Rahasia Tetap Semangat untuk Tetap Bugar | Quaker Oats Indonesia | Oatmel untuk Hidup Sehat
2018-04-19T16:19:06.000Z,
Semua orang memulai program olahraga dan berusaha terus melakukannya. Namun kondisi cuaca, benturan dengan pekerjaan atau jadwal sekolah serta berbagai gangguan lain bisa dengan cepat membuat kita lupa akan tujuan kita untuk menjaga kebugaran. Apa yang bisa Anda lakukan agar tidak keluar jalur? Baca terus dan temukan cara simple untuk membuat olahraga sebagai bagian tak terpisahkan dari gaya hidup Anda.
Sisihkan waktu
Kecuali Anda sungguh-sungguh berusaha untuk menyisihkan waktu, olahraga bisa sangat sulit diselipkan dalam jadwal Anda. Cobalah selipkan 30 menit atau lebih di kalender Anda paling tidak beberapa kali seminggu. Tapi tetap realistis, jangan coba selipkan waktu olahraga diantara dua meeting atau di waktu lain dimana ada kemungkinan Anda membatalkannya. Bukan masalah kapan Anda harus berolahraga. Tentukan saja waktu yang tepat dan pastikan Anda menepatinya.
Pastikan Rutinitas Tetap Menyenangkan
Salah satu alasan utama orang berhenti berolahraga adalah karena mereka tidak menikmati kegiatan tersebut. Mereka bisa jadi memilih latihan yang tidak mereka sukai atau sekedar merasa bosan. Jangan takut untuk mengubah rutinitas secara berkala dan mencoba aktivitas baru. Cobalah kelas fitness, bersepeda, berenang, tetaplah berolahraga! Begitu banyak alternatif untuk dijadikan pilihan, jadi jangan sampai terjebak dalam rutinitas kebugaran yang tidak Anda inginkan.
Bersikap Fleksibel Saat Tidak Bersemangat
Semua orang membuat berbagai pembenaran untuk tidak berolahraga. Temukan alasan untuk menghapusnya! Ingatkan pada diri Anda hal baik apa yang Anda prioritaskan bagi diri sendiri. Tolak alasan tak efektif yang berpotensi membatalkan, dan ingat sesuaikan lagi aktivitas, jika Anda merasa kelelahan.
Cari teman
Ajak teman dan keluarga untuk mengikuti olahraga rutin Anda. Mereka bukan hanya akan menemani tapi juga membuat olahraga jadi lebih menyenangkan, mereka bahkan bisa jadi motivasi yang hebat di saat saat Anda berniat untuk absen dari olahraga rutin Anda.
Cari perubahan kecil yang memotivasi Anda
Kita tahu begitu banyak manfaat dari berolahraga. Namun Anda bisa saja tidak melanjutkan olahraga jika tidak melihat hasilnya dengan segera. Fokus pada sekecil apapun perubahan positif yang Anda dapatkan.Anda mungkin merasa dan terlihat lebih baik, punya lebih banyak energi, tidur lebih nyenyak dan masih banyak lagi!
Bersabarlah dengan diri sendiri
Jika Anda baru saja merencanakan untuk berolahraga, mungkin butuh sedikit waktu untuk menjadikannya bagian dari gaya hidup Anda. Catat terus perkembangan dan keberhasilan yang sudah Anda lakukan. Jika Anda punya sedikit waktu untuk santai, tambahkan bonus seperti pijat, agar Anda kembali fresh dan siap aktif kembali.